Gymmet 22 okt 2008
Idag var det ben för hela slanten....körde på rätt tungt...det var kul att svettas lite!!!! =)
Nova låg & sov i vagnen & vakna när jag hade mitt tippel-set md vader kvar.....så det var skönt!
Hon låg & kuckilura lite...hann t.o.m stretcha!!! Duktig tjej!
Börja med att köra 3 set i hackliften...10 kg 9-10 rep/set
Körde ett superset med bencurl baksida tillsam med utfall i maskin...aj aj aj...d kändes!!
bencurlen var 12 kg 8 rep/ben 3 superset....utfall var enbart stångens vikt...8 kg tror jag...10 rep/ben
Sen bencurl framsida...10 kg 10 rep/ben 3 set
Trippelset vader....60 kg..40 kg..20 kg/set 3 set....
Mycket skönt med stretchning sen...
kram
Nova låg & sov i vagnen & vakna när jag hade mitt tippel-set md vader kvar.....så det var skönt!
Hon låg & kuckilura lite...hann t.o.m stretcha!!! Duktig tjej!
Börja med att köra 3 set i hackliften...10 kg 9-10 rep/set
Körde ett superset med bencurl baksida tillsam med utfall i maskin...aj aj aj...d kändes!!
bencurlen var 12 kg 8 rep/ben 3 superset....utfall var enbart stångens vikt...8 kg tror jag...10 rep/ben
Sen bencurl framsida...10 kg 10 rep/ben 3 set
Trippelset vader....60 kg..40 kg..20 kg/set 3 set....
Mycket skönt med stretchning sen...
kram
Kommentarer
Trackback
