Gympass 16 dec
Idag körde jag själv till skolan...hade bara tenta, sen efter tentan åkte jag direkt till gymmet & körde veckan första pass.
Dagens grupper var: bröst, biceps, axlar & mage.
Körde super-set hela tiden utan vila....som min PT sagt till mig...hi hi!
Svettades som en gris nästan med en gång....skönt! Men det är jobbigt att köra så här utan att vila emellan men ändå skönt för tiden bara springer iväg....
Bröst & bicpes super-set. 12 rep/set & 3 set/muskelgrupp
1. Bröst liggande på bänk med 6 kg hantlar kombi med biceps sittande på bänk med 6 kg hantlar
2. Bröst liggande på bänk (flyes) med 6 kg hantlar. Biceps stående med stång. 3 kg vikter/sida. Vikt på stång???
3. Bröst i cable-cross första blocket som vikt. (vikt?) Biceps i maskin med vajer 8 kg tror jag.
Axlar & mage super-set. 12 rep/set & 3 set/muskelgrupp
1. Axlar i cable-cross. Arm går bakom kroppen & upp i axelhöjd 5 kg. Mage liggande på bänk. Ner & upp-rull av rumpa.
2. Stång med 2 kg/sida. vikt stång?? Dra upp till hakan. Mage i maskin stående på knän 20 kg handtag bakom huvud
3. I cable-cross sittande på bänk. Dra i sidled. Första blocket. Vikt? Mage på golv med ihop-rullad matta under svank.
Ett bra pass som svetten flödande på!
Som jag sa till Mange igår...vilken idiot börjar lägga om sitt liv med mat & träning 1 vecka innan årets ätardagar...JUL!!!
Jo...idioten heter Veronica. Alltså jag! ha ha!!
ja ja...nu har jag iallafall börjat....känns bra men snart kommer svackan...jag vet det!!! =)
kram på er alla!!!
Veckans alla pass avklarade!
idag gjorde jag klart den sista promenaden. Känns bra..klara första veckan!!! =)
Gjorde så här idag...körde upp mammas bil till henne på Grössbacke sen gick jag hem...det tog 55 min.
Gott med en bra ljudbok i Ipoden!!!
Var helt slut när jag kom hem...Mange hade lagat mat & jag var sååååå hungrig!
Började eftersvettas så det var nog bra att sätta sig & äta så att man svettades klart innan man duscha...ska in snart. När jag bloggat klart....
Så....nu är det bara ALLA andra veckor kvar!! Detta ska gå.....lite karaktär har man väl ändå...långt där inne någonstans...väl gömt...bakom alla tankar om goa fikor , lördagsgodis etc.....
På tal om det...på lördags ska vi göra egna chips....längtar! Hoppas de blir goda! Vi hitta ett recept (eller många) på nätet...jag älskar ju chips så om d blir goda är det ju ett JÄTTEPLUS för mig....
Ha det bra alla!!
kramar
Gjorde så här idag...körde upp mammas bil till henne på Grössbacke sen gick jag hem...det tog 55 min.
Gott med en bra ljudbok i Ipoden!!!
Var helt slut när jag kom hem...Mange hade lagat mat & jag var sååååå hungrig!
Började eftersvettas så det var nog bra att sätta sig & äta så att man svettades klart innan man duscha...ska in snart. När jag bloggat klart....
Så....nu är det bara ALLA andra veckor kvar!! Detta ska gå.....lite karaktär har man väl ändå...långt där inne någonstans...väl gömt...bakom alla tankar om goa fikor , lördagsgodis etc.....
På tal om det...på lördags ska vi göra egna chips....längtar! Hoppas de blir goda! Vi hitta ett recept (eller många) på nätet...jag älskar ju chips så om d blir goda är det ju ett JÄTTEPLUS för mig....
Ha det bra alla!!
kramar
Omläggning av träning
...nu har Mange gjort ett nytt tr upplägg åt mig. Han är trött på att jag gå & klankar ner på mig själv hela tiden. han har rätt. Vill inte göra det men tänker inte alltid på det...sen har min kropp fött sitt andra barn med men ögonen har inte fattat det...de pratar antagligen inte med kroppen. Ögonen ser bara en slapp mage & allt annat negativt...huvudet säger att HALLÅ du har fött barn. Du är ingen Viktoria Beckham mm som svälter sig & har en personlig tränare för en massa pengar som får dig till en size 0 på 2 v.....(inte för att jag vill vara en size 0 men lite fastare hade inte vart fel)
Upplägget är:
2 gympass i veckan där jag kör super-set hela tiden...ingen vila...& 12-15 rep/övn....asjobbigt är det!!! men skönt!
sen är det 3 snabba promenader som gäller...helst med Nova i vagnen (så att han slipper ha 2 barn hemma. ha ha)
Denna veckan har jag hunnit med:
Mån: gym (bröst, biceps, axlar & mage)
Tis: tindra 3 år
Ons:
Tors: Snabb promenad
Fre: Gym (rygg, triceps, ben, vader, mage)
Så nu har jag bara 2 promenader kvar.....detta går ju bra...än så länge!!!
Ha det bra alla!
//Vera
Upplägget är:
2 gympass i veckan där jag kör super-set hela tiden...ingen vila...& 12-15 rep/övn....asjobbigt är det!!! men skönt!
sen är det 3 snabba promenader som gäller...helst med Nova i vagnen (så att han slipper ha 2 barn hemma. ha ha)
Denna veckan har jag hunnit med:
Mån: gym (bröst, biceps, axlar & mage)
Tis: tindra 3 år
Ons:
Tors: Snabb promenad
Fre: Gym (rygg, triceps, ben, vader, mage)
Så nu har jag bara 2 promenader kvar.....detta går ju bra...än så länge!!!
Ha det bra alla!
//Vera
Gymmet 22 okt 2008
Idag var det ben för hela slanten....körde på rätt tungt...det var kul att svettas lite!!!! =)
Nova låg & sov i vagnen & vakna när jag hade mitt tippel-set md vader kvar.....så det var skönt!
Hon låg & kuckilura lite...hann t.o.m stretcha!!! Duktig tjej!
Börja med att köra 3 set i hackliften...10 kg 9-10 rep/set
Körde ett superset med bencurl baksida tillsam med utfall i maskin...aj aj aj...d kändes!!
bencurlen var 12 kg 8 rep/ben 3 superset....utfall var enbart stångens vikt...8 kg tror jag...10 rep/ben
Sen bencurl framsida...10 kg 10 rep/ben 3 set
Trippelset vader....60 kg..40 kg..20 kg/set 3 set....
Mycket skönt med stretchning sen...
kram
Nova låg & sov i vagnen & vakna när jag hade mitt tippel-set md vader kvar.....så det var skönt!
Hon låg & kuckilura lite...hann t.o.m stretcha!!! Duktig tjej!
Börja med att köra 3 set i hackliften...10 kg 9-10 rep/set
Körde ett superset med bencurl baksida tillsam med utfall i maskin...aj aj aj...d kändes!!
bencurlen var 12 kg 8 rep/ben 3 superset....utfall var enbart stångens vikt...8 kg tror jag...10 rep/ben
Sen bencurl framsida...10 kg 10 rep/ben 3 set
Trippelset vader....60 kg..40 kg..20 kg/set 3 set....
Mycket skönt med stretchning sen...
kram
Tis 21 okt 2008
Kom precis hem från träningen....stack iväg nästan precis när Mange satte sin fot innanför dörren...hann inte under dagen när Tindra var på dagis...Nova skulle till doktorn på koll så jag fick ändra lite i planerna.
Kom ner till det underbart lila gymmet...som tur e ska målas om v.45....äntligen kan man väl säga d har varit lila i MÅNGA år nu...
Körde bröst, biceps & mage idag. En massa fjantiga pojkar var där....d e så roliga. Kör bara bröst, mage & armar. Sen står d där t sommar med 2 stickor till ben.
Träning gick bra för mig....har börjat komma igång nu efter Novas ankomst. Är inte upp i mina vanliga vikter men d går fort ändå tycker jag....
Tycker att biceps är så jävla tråkigt att träna....är rätt svag i dem kan vara det men jag vet inte....tråkig muskelgrupp & tråkiga övningar att göra.
Imorrn ska jag köra ett pass efter jag lämnat Tindra på dagid...om lill-huliganen tillåter. hon brukar sova när vi är där så d är bara att hoppas på det bästa.
Imorrn blir det ben...d e ganska kul faktiskt. Utom dagen efter när man knappt kan gå...ha ha..men d e skönt på nått sätt!
Får tacka min köra sambo för att han dragit ner mig på gymmet när min "fotbollskarriär" gick åt helvete....knäna paja! Överrraskande nog va????
Men d är svårt att gå från en lagidrott till en individuell idrott där man gör det enbart för sig själv & ingen annnan. i fotbolen gick man dit för att om inte jag kom så påverka d träningen för d andra i laget....på gymmet påverkas bara jag!!! Surt men så är det....
Men d är kul!!! Jag har verkligen fastnat....tack älskling!!! Du är den snyggaste oxå!!!
ha det bra....godnatt!!!
Kom ner till det underbart lila gymmet...som tur e ska målas om v.45....äntligen kan man väl säga d har varit lila i MÅNGA år nu...
Körde bröst, biceps & mage idag. En massa fjantiga pojkar var där....d e så roliga. Kör bara bröst, mage & armar. Sen står d där t sommar med 2 stickor till ben.
Träning gick bra för mig....har börjat komma igång nu efter Novas ankomst. Är inte upp i mina vanliga vikter men d går fort ändå tycker jag....
Tycker att biceps är så jävla tråkigt att träna....är rätt svag i dem kan vara det men jag vet inte....tråkig muskelgrupp & tråkiga övningar att göra.
Imorrn ska jag köra ett pass efter jag lämnat Tindra på dagid...om lill-huliganen tillåter. hon brukar sova när vi är där så d är bara att hoppas på det bästa.
Imorrn blir det ben...d e ganska kul faktiskt. Utom dagen efter när man knappt kan gå...ha ha..men d e skönt på nått sätt!
Får tacka min köra sambo för att han dragit ner mig på gymmet när min "fotbollskarriär" gick åt helvete....knäna paja! Överrraskande nog va????
Men d är svårt att gå från en lagidrott till en individuell idrott där man gör det enbart för sig själv & ingen annnan. i fotbolen gick man dit för att om inte jag kom så påverka d träningen för d andra i laget....på gymmet påverkas bara jag!!! Surt men så är det....
Men d är kul!!! Jag har verkligen fastnat....tack älskling!!! Du är den snyggaste oxå!!!
ha det bra....godnatt!!!
