Vera träning!

var på gymmet....körde RYGG BEN & MAGE

1.
Latsdrag i maskin 30 kg....12 x 3
+
bencurl baksidor liggande....10 x3 /ben

2.
ryggrullning 5 kg...10 x 3
+
bencurl framsidor 12,5 kg....10 x 3/ben

3.
latsdrag med stång 25 kg?....10 x 3
+
knäböj i hackliften....15 kg + maskin...10 x 3

4.
triceps hantelpress bakom huvud 4 kg hantel....12 x 3
+
vader i hackliften 80 kg...15 x 3

5.
tricepspress i maskin 30 kg....10 x 3
+
sit-ups i maskin 22,5 kg....12 x 3

6.
tricepspress i maskin med snöre kg??....12 x 3
+
sit-ups på bänk lyfta ben...12 x 3

7.
crunches med ihoprullad matta i svanken...12 x 3

Ipoden': Nickelback "Black Horse"