Vera träning!

Idag var jag på gymmet kl 8.00....hyfsat med folk men inga problem att köra!!!

idag var det BRÖST, BICEPS, AXLAR & MAGE som gällde....

1.
Hantelpress liggande på bänk.....5 kg hantlar.....12 rep x 3 set
+
Bicepscurl sittande....6 kg hantlar....12 rep x 3 set

2.
Flyes i cablecross....block nr 2....12 rep x 3 set
+
Bicepscurl med stång....14 kg...12 rep x 3 set

3.
Bröstpress i cablecross sittande på knä...10 kg...12 rep x 3 set
+
Bicepscurl i maskin med handtag...12,5 kg....12 rep x 3 set

4.
Axeldrag bakom rygg...5 kg...10 rep x 3 set
+
sit-ups på bänk lyfta rumpa....12 rep x 3 set

5.
Rotatorkuf i cablecross....vikt ?...10 rep x 3 set
+
Sit-ups med ihoprullad matta i svank....12 rep x 3 set

6.
Axeldrag med stång....14 kg...10 rep x 3 set
+
Crunchmaskinen....2,5 kg....10 rep x 3 set


Ipoden:
Fys SIF...mkt dansmusik!!!  =)


....bra pass. Trött i armarna. Kul att testa ny bröstövn...den var lite svår ibörjan men det funkade. Tog så in i helvete!!
Tycker fortfarande att biceps är svintråkigt att träna men men...måste göra det!
Bra pass annars!!!

2 promenader kvar denna veckan...men det ska nog ordna sig!!

kramar