Vera träning!

Idag var det gym...& det fanns plats på gymmet idag t.o.m ....gött!!!!
t.o.m lite syre...lyxigt värre var det!!!

Körde BRÖST, BICEPS, AXLAR & MAGE



Super-set 1
Flyes i cablecross block 2...12 rep x 3 set
ihop med...
Biceps-curl i maskin ?kg....12 rep x 3 set

Super-set 2
Bänkpress i smithmaskin 5 kg + 15 kg maskin....12 rep x 3 set
ihop med....
Biceps-curl fri stång 6 kg + 7 kg stång....12 rep x 3 set

Super-set 3
Hantelpress på bänk 6 kg hantlar....12 rep x 3 set
ihop med...
Biceps-curl med hantlar 6 kg hantlar...12 rep x 3 set

Super-set 4
Axeldrag bakom rygg i cablecross 2,5 kg.....10 rep x 3 set
ihop med...
sit-ups på bänk. Lyfta fötter till taket....12 rep x 3 set

Super-set 5
Rotatorkuff i cablecross sittande block 1...10 rep x 3 set
ihop med...
Sit-ups på matta med fotsulor mot varandra...12 rep x 3 set

Super-set 6
Axeldrag till hakan med stång 6 kg + 7 kg stång....10 rep x 3 set
ihop med...
Sit-ups i crunchmaskin...10 rep x 3 set

STRETCHNING!!!!


Ipoden: Flo-rida

.....& när jag är inne på sista super-setet dyker det upp en man framför mig som säger på amerikansk-svenska:
"- Är du också här & tränar?"

Där står James (Jim) som numera arbetar på Chassie...jobbade på Del 7 innan han blev flyttade pga varsel etc...
Han bor i Västerlanda...jag blev helt ställd.
Men trevligt var det!!    =)