Vera träning!

Idag var det gymmet som hägrade igen...men fan vad ont i skuldran/nacken jag hade...sovit konstigt inatt. Vakna med typ nackspärr men det gick ändå att träna   =)

Pass 1:
Gym BRÖST, BICEPS, AXLAR & MAGE


Super-set 1
Bänkpress i ladysmith...stång 15 kg....12 rep x 3 set
ihop med...
Biceps curl med stång. 6 kg + stång...12 rep x 3 set

Super-set 2
Flyes i cable-crossen 20 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Sittande bicpes curl med hantlar 6 kg-hantlar...12 rep x 3 set

Super-set 3
Flyes-maskin 10 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
biceps-curl maskinen 10 kg...12 rep x 3 set

Super-set 4
axeldrag bakom rygg i cable-crossen 2,5 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
magövnining liggande på bänk lyfta fötter till taket & ner...12 rep x 3 set

Super-set 5
Axeldrag med stång till haka...6 kg + stång...12 rep x 3 set
ihop med...
crunch-maskinen...12 rep x 3 set

Super-set 6
Axelmaskinen 10 kg....12 rep x 3 set
ihop med...
sit-ups med ihoprullad dyna i svanken

STRETCHNING