Vera träning!

Pass 1

Idag är det ny vecka...veckan började med ett pass på gymmet! Ett mkt bra pass t.o.m...men usch vad kallt det var att gå till gymmet! Men mysigt! Frost & mkt kallt...såg ut som snö men det var det inte....

Det som gällde för dagen var BRÖST, BICEPS, AXLAR & MAGE

Super-set 1:
Liggande hantelpress 6 kg hantlar...12 rep x 3 set
ihop med...
Sittande biceps-curl med 6 kg hantlar...12 rep x 3 set

Super-set 2:
Cablecrossen block 2 (kg?)....12 rep x 3 set
ihop med...
Biceps-curl med stång 3 kg/sida + stångens vikt (?)...12 rep x 3 set

Super-set 3:
Flyes-maskinen 10 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
bicpes-curl maskinen 12,5 kg...12 rep x 3 set

Super-set 4.
Sittande i Cabelcrossen axlar (kg?)...12 rep x 3 set/axel
ihop med...
Mage liggande på bänk, lyfter benen upp mot taket...12 rep x 3 set

Super-set 5:
Axeldrag bakom rygg 2,5 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Sit-ups maskinen 22 kg...12 rep x 3 set

Super-set 6:
Stående axeldrag till hakan med stång 3 kg/sida + stång (kg?)...12 rep x 3 set
ihop med...
Sit-up med ihoprullad matta under svank...12 rep x 3 set

STRETCHNING!!!!


Ett skitbra pass...jobbigt på ett roligt sätt...bra puls & svetten flödande!!! =)

Musiken i Ipoden: TAKIDA! Helt okej att träna till....

KRAMAR