Tis v.53 pass 2
Hej alla!
Imorse bestämde jag mej för att göra klart gym-passen....känns mkt skönare när de är undanstökade för då är jag inte så bunden vid tider etc,
Då kan jag ta med barnen i vagnen på mina power-walk...inte lika lätt att ha med dem på gymmet!
och så blir jag mindre beroende av Mange...& han av mig gällande NÄR nån av oss ska till gymmet!
PASS 2
RYGG BEN TRICEPS & MAGE
Super-set 1.
Ryggdrag i maskin bakom huvud 25 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
bakside-curl i maskin 10 kg...10 rep/ben x 3 set
Super-set 2:
Ryggdrag med stång stående 20 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Hackliften 10 kg/sida + maskinen kg?...12 rep x 3 set
Super-set 3:
Ryggrullning...12 rep x 3 set
ihop med...
Bencurl framsida i maskin 10 kg...10 rep x 3 set
Super-set 4:
Triceps med hantel bakom huvud 4 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Vadpress i hackliften 25 kg + maskinen kg??...12 rep x 3 set
Super-set 5:
Tripceps med stång liggande på lutande bänk 3,5 kg/sida + stång kg?....12 rep x 3 set
ihop med...
Crunch-maskinen mage...12 rep x 3 set
Super-set 6:
Tricepspress i maskin 22,5 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Mage stående på knä på bänk i maskin. "Stång" bakom huvud...12 rep x 3 set
Set 7:
Mage i sit-up maskin...12 rep x 3 set
STRETCHING
Musiken i Ipoden: Ingen. Batterierna var slut! Fick lyssna på stånkande gubbar & gym-musiken *grrr*
Ett bra pass....tungt mkt pga att jag körde igår oxå...tror jag iallafall!
Känns skönt att det är klart!!! =)
KRAMAR
Bra pass! Jag snor det, om det är okej, för jag kan inte sätta ihop något själv. Det blir bara samma övningar hela tiden då. Tråkigt.
