Vera träning!

Bröst & Biceps

Super-set 1.
Liggande hantelpress 6 kg/hantel....12 rep x 3 set.
                   ihop med...
Sittande bicepscurl 6 kg/hantel...12 rep x 3 set.

Super-set 2:
Liggande flyes 6 kg/hantel....12 rep x 3 set
                  ihop med...
Stående bicepscurl med stång 3 kg/sida x stång kg???.....12 rep x 3 set

Super-set 3:
Cablecrossen block 2 (kg??)....12 rep x 3 set
                ihop med....
Stående bicepscurl i maskin 12 kg....12 rep x 3 set.

Axlar & mage:

Super-set 1:
Sittande på bänk i cablecross block 1 (kg???)....12 rep x 3 set
ihop med...
Mage på bänk. Rulla upp ben mot mage & ner i sträck läge 12 rep x 3 set

Super-set 2:
Dra stång till hakan 3 kg/sida x stång (kg??)....12 rep x 3 set
ihop med...
Liggande på matta med ihoprullad matta under svank...12 rep x 3 set

Super-set 3:
Axelmaskinen 7 kg...12 rep x 3 set
ihop med...
Magmaskinen 25 kg...12 rep x 3 set


....det var denna veckans första gympass....svetten kommer snabbare nu. Kör ju ingen vila mellan nån övning så kroppen håller igång hela tiden & det märks....svettas som en liten gris. men det är skönt!
Mkt skönt att andas ut när man efteråt står & stretchar!!!

God Jul på er alla.
Imorrn på juldagen är det promenad som hägrar!!!!!!

kramar!!!