Vera träning!

Gymdags...var ett tag sedan men jag har verkligen inte orkat!
Har haft problem med Gallion i båda handlederna....hostat...& var totalt mentalt utmattad pga tentor, projektarbeten, barnen & höga krav att ALLTID prestera bästa från mig själv....

Så gymmet & all tr har lagts åt sidan...men nu är det bättre....

Gym som sagt....BRÖST, BICEPS, AXLAR & MAGE

1.

Flyes i cablecrossen...vikt: block 2...12 x 3

+

Bicepscurl i cablecross med rep....Vikt: block 4...12 x 3

2.
Bröstpress stående på knä i cablecross...vikt: block 1...11 x 3
+
Bicepscurl med hantlar...7 kg....12 x 3

3.
Bröstpress med hantlar på bänk....8 kg...11 x 3
+
Bicepscurl i maskin...12,5 kg...10 x 3

4.
Axeldrag bakom rygg...2,5 kg...10 x 3
+
crunches med fötter på pall matta i svank....15 x 3

5.
axeldrag i cablecross...2,5 kg...10 x 3
+
crunches fotsulor ihop matta i svank...15 x 3

6.
axeldrag med stång....14 kg...12 x 3
+
sit-ups i maskin...22,5 kg...12 x 3


....bra pass...gött att ha det gjort!

Ipoden: Fys musik för SIF. Med partymusik